座ってでも運動しよう。デスクワークでも座ってできる有酸素運動。

”運動不足なのはわかっているけど、デスクワークが多くて運動できない”

”私は形から！！道具を買うとやる気が出て！！やれるようになる！！だけど、どれを買えばいいかわからない！！”

こんな悩みを持つ人はぜひこの記事に目を通してください。

今回は椅子に座ってできるおすすめ有酸素運動を紹介します。

とはいえ有酸素運動も種類がいろいろあってどれがいいかわからないよ方もいると思いますが、

結論はこれです。

フィットネスバイクを使用した有酸素運動です！！

フィットネスバイクなんて何か作業しながらできないでしょ！

フィットネスバイクって結構高いイメージあるなぁ．．．

こんな声が聞こえてきそうですが、そんなことはありません。

解説していきます。

にじぱぱ

愛知県生まれの30代。

理学療法士、一社会人としての経験を活かし
役立つ情報を発信し続ける、"にじぱぱブログ"を運営。

子育て世代の医療職を全力で応援します。

現在は理学療法士として訪問リハビリに従事。

転職を経て、自分の人生を見つめなおし再始動した、駆け出しブロガー。

有酸素運動とは

酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことを言います。

高血圧症や脂質異常症などの生活習慣病を予防・改善する効果があり、誰でも無理なく取り入れられます。

有酸素運動は負荷の軽い運動により、

筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることを指します。

血管病変のリスクの低減、

厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト